Há
quanto tempo você não anda de bike? Ela está lá, pendurada no
gancho da garagem há um tempão? Chegou a hora de colocar a sua
magrela na rua e sentir na pele os benefícios dessa atividade que,
além de ser uma das mais prazerosas, é uma das que proporcionam
maior gasto energético. Uma hora pedalando mountain bike queima 700
calorias, o equivalente a um farto hambúrguer com direito a queijo,
maionese, ketchup...
O fato de não provocar impacto nas articulações faz da bicicleta a melhor aliada para promover o emagrecimento, de acordo com a nutricionista Bonnie Jortberg, diretora do departamento de perda de peso do Centro de Saúde da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos. A natação é outra atividade que preserva as articulações, contudo, Jortberg é contundente ao dizer que nem sempre as gordinhas se sentem à vontade dentro do maiô, por isso procuram a bike para reverter o ponteiro da balança. No que diz respeito a pernas perfeitas, o ciclismo é mágico, pois além de queimar gordura, desenha os músculos. "A musculatura das coxas - e também dos glúteos - entra em ação, com muito mais ênfase para o quadríceps", diz Kim Cordeiro, diretor-técnico da BKSport Assessoria Esportiva.
Quer mais vantagens? Andar de bicicleta é lúdico - afinal, você deu as primeiras pedaladas quando criança -, equivale a investir em uma poupança, porque economiza o dinheiro do transporte, e também contribui com a natureza, pois não polui o ambiente.
Com tantos benefícios, por que as mulheres ainda são resistentes à atividade? De acordo com Cláudio Clarindo, ex-técnico da seleção brasileira feminina de ciclismo, a falta de companhia é o principal fator, pois elas se sentem inseguras para encarar, sozinhas, as mudanças de marchas, o freia e acelera da bike, além do trânsito pesado das grandes cidades. Esse medo é superado com um pouco de prática. E a melhor maneira de arrumar companhia é entrar para um grupo de ciclistas - existem até o exclusivos para as mulheres. Suba em sua bike e saia por aí!
O fato de não provocar impacto nas articulações faz da bicicleta a melhor aliada para promover o emagrecimento, de acordo com a nutricionista Bonnie Jortberg, diretora do departamento de perda de peso do Centro de Saúde da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos. A natação é outra atividade que preserva as articulações, contudo, Jortberg é contundente ao dizer que nem sempre as gordinhas se sentem à vontade dentro do maiô, por isso procuram a bike para reverter o ponteiro da balança. No que diz respeito a pernas perfeitas, o ciclismo é mágico, pois além de queimar gordura, desenha os músculos. "A musculatura das coxas - e também dos glúteos - entra em ação, com muito mais ênfase para o quadríceps", diz Kim Cordeiro, diretor-técnico da BKSport Assessoria Esportiva.
Quer mais vantagens? Andar de bicicleta é lúdico - afinal, você deu as primeiras pedaladas quando criança -, equivale a investir em uma poupança, porque economiza o dinheiro do transporte, e também contribui com a natureza, pois não polui o ambiente.
Com tantos benefícios, por que as mulheres ainda são resistentes à atividade? De acordo com Cláudio Clarindo, ex-técnico da seleção brasileira feminina de ciclismo, a falta de companhia é o principal fator, pois elas se sentem inseguras para encarar, sozinhas, as mudanças de marchas, o freia e acelera da bike, além do trânsito pesado das grandes cidades. Esse medo é superado com um pouco de prática. E a melhor maneira de arrumar companhia é entrar para um grupo de ciclistas - existem até o exclusivos para as mulheres. Suba em sua bike e saia por aí!
Fonte:
http://boaforma.abril.com.br
Uma
pesquisa afirma que pedalar
por cerca de cinco minutos por dia pode ajudar as mulheres a
minimizar o ganho de peso consequente
do passar dos anos, principalmente para àquelas que estão acima do
ideal.
Por
16 anos, este estudo acompanhou mais de 18.000 mulheres que estão na
fase pré-menopausa, com idades entre 25 e 42 anos e durante esse
tempo, elas ganharam uma média de 20,5 quilos. As mulheres que
começaram a praticar ciclismo por
apenas cinco minutos por dia, ganharam cerca de 1,5 quilos a menos,
durante o mesmo tempo de estudo; e as que aumentaram a prática para
30 minutos diários, ganharam 3,5 quilos a menos do que as que
permaneceram nos cinco minutos.
“Andar
de bicicleta é uma resposta ao controle de peso”,
afirma a principal autora do estudo, Dra. Anne Lusk, nutricionista da
Universidade de Harvard. “Caminhar não é necessariamente uma
resposta, salvo se a pessoa está andando apressadamente”, lembra.
Fonte: http://www.corposaun.com
Agora que vocês já tiveram ao menos uma boa noção dos benefícios que o ciclismo pode proporcionar a cada uma de vocês. O que estão esperando para sair da rotina? Venham se juntar a família dos Amigos do Pedal e ter uma vida mais saudável, desfrutando de belas paisagens, conhecendo melhor o nosso município, respirando ar puro e o melhor de tudo, cuidado da sua saúde, do seu corpo e da sua mente. O ciclismo pode lhe proporcionar tudo isto e muito mais, só depende de você. No nosso grupo você encontrará respeito, amizade e apoio. O convite está feito, esperamos contar com alguma nova companheira já no nosso próximo pedal.
NOTA
Caros companheiros dos Amigos do Pedal, devido a problemas de ordem técnica não foi possível postar nenhuma matéria referente aos nossos últimos pedais, mas que o problema já foi devidamente solucionado.
Estamos a apenas três dias do nosso pedal rumo ao Distrito de Xucuru. Já temos mais de trinta ciclistas confirmados, esperamos que todos cheguem no devido horário (06h) para que possamos sair cedo, já que o percurso é composto de muitas ladeiras e o tempo já voltou a esquentar. Mais uma vez apelamos para o bom censo de todos, pedindo que só compareça para esta trilha ciclistas que venham praticando o pedal com regularidade para evitarmos transtornos desnecessário durante o percurso. Agradeçemos a compreensão de todos.
Se você vai participar deste pedal então umas bananinhas no seu cardápio cairão bem.
NOSSAS ATIVIDADES CONTAM COM O APOIO DE
Por: Geovane Bezerra
Para quem quiser saber mais sobre os benefícios da bana para os atletas praticantes do ciclismo é só procurar nos arquivos do blog e encontrarão uma postagem bem interessante sobre este tema.
ResponderExcluirEstou sempre acompanhando este blog e volta e meia vejo aqui e ali nas postagens de vocês que existem outras ciclistas no clube de vocês, mas onde estão elas? Salvo na postagem referente ao passeio do Tio do Pastel onde estavam presentes quatro ou cinco ciclistas do sexo feminino, só vejo aquela jovem de roupinha rosa, as demais onde estão? É bem verdade que vez ou outra eu vejo uma mulher pedalando com vocês sem ser ela, mas isto ocorre esporadicamente, então fico aqui pensando, será que realmente existem mais mulheres fazendo parte deste grupo ou isso é só conversa de vocês para atrai mais mulheres?
ResponderExcluirUma amiga minha e também a sua irmã participaram destes passeios noturnos que vocês fazem na quarta, tanto uma como a outra disseram que gostaram mas que não iriam voltar tão cedo a pedalar novamente porque vocês pedalam em um ritmo puxado e o percurso é bastante longo e elas chagaram em casa completamente esgotadas, inclusive uma delas não completou o percurso. Olha não sou ciclista mas gosto de ver vocês se divertindo e apoio todo o tipo de atividade física então vai aqui um conselho. Se realmente vocês desejam aumentar a quantidade de mulheres pedalando com vocês, procurem saber daquelas que participam pela primeira vez qual foi a sua opinião sincera sobre o passeio, qual a sua maior dificuldade e o que poderiam fazer para que ela voltasse no próximo, se vocês não atentarem para esta fato dificilmente apareceram novas ciclistas para compor a equipe, afinal não é todo dia que surge uma guerreira igual a esta corajosa jovem chamada Mirian. espero ter contribuindo de alguma forma. Continuem firme no vosso propósito.
ResponderExcluirEster, agradecemos vosso comentário.
ExcluirRealmente é um pouco puxado para quem não tem costume de pedalar, diante dos fatos, estamos mudando o roteiro para melhor atender os iniciantes.
RMS MODA ESPORTIVA
Amaro Neto
(81) 3726-3752